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Consejos para adelgazar rápido. Cuando necesitamos perder peso porque tenemos unos kilos demás, o nos está afectando la obesidad, no basta con que baje el numero de la báscula. Ya que para perder peso de manera efectiva hay que deshacerse de tejido graso y no tejido muscular ni líquido. (a menos que sea lo necesario)
De primera todo el mundo quiere bajar de peso en el menor tiempo posible, y sería muy bueno logarlo, pero hay que hacerlo sin que afecte nuestra salud. Hay que tener en cuenta que por cuestión de salud se recomienda perder unos 900 gramos a la semana, (aunque en algunos casos puede variar) por lo tanto desear bajar de peso es una brillante idea, siempre que sea sin afectar nuestra salud, adquiriendo hábitos permanentes.
Si quieres bajar de peso o adelgazar rápido sin afectar tu salud, debes poner en práctica cada uno de estos consejos para adelgasar rápido sin afectar la salud.
Consejos para adelgazar 1-Haz ejercicio
Hacer ejercicio de 3 a 6 días semanalmente al menos 30 minutos por día. Combinando el ejercicio de fuerza, con el ejercicio de cardio y haciendo el ejercicio adecuado para tu peso.
Consejo 2-Haz tu propio calendario
Puedes crear tu propio calendario, ya que esto te ayudará a ser responsable contigo mismo y servirá de motivación.
Consejo 3-Caminas más tiempo
Puedes caminar para complementar y hacer que el ejercicio sea más efectivo.
También trata de moverte más durante el día, ya que haciendo esto lograras que tu cuerpo consuma más calorías.
Consejo 4-cuida lo que tomas o bebes
Evitar las bebidas duces o con muchas calorías y consume más agua durante el día, al menos de 2 a 3 litros. El agua no te hará perder peso, pero si te mantiene con energía y ayuda a desintoxicar el cuerpo y a deshacerse de las impurezas con mayor facilidad.
Deja de comer comidas con mucha sal ya que hace que retengas mucho liquido
Evita la azúcar refinada, la comida frita.
Reduce las grasas saturadas y transgénicas. Que normalmente son encontradas en los productos animales o lácteos.
Evita comer enlatados
Consejo 5-Haz 5 comida por días
Hacer 5 comidas repartidas durante todo el día donde la cena sea la mas ligera. Es importan que lo tengas todo preparado para no improvisar y dañar el proceso. Es bueno tener claro que perder peso no se trata de pasar hambre sino comer mejor.
Consejo 6 Ve Tomando fotos
Tomar fotos para ir viendo el cambio que da tu cuerpo puede ayudar a darte cuenta cuanto has logrado, además esto servirá de automotivación.
Es importante que te peses una vez por semana a la misma hora y el mismo día, preferiblemente en la mañana antes de desayunar.
Duerme entre 8 a 9 horas diariamente. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunológico lo que hace que tu cuerpo esta más listo para perder peso.
Consejos para adelgazar 7-Planifica
Planificar todo lo que harás para perder peso va a ser mucho más fácil que llegues a la meta que te propongas.
Comprométete contigo misma, y para eso es bueno que compartas en las redes sociales que estas luchando por ese objetivo, además te hará sentir que formas parte de esto.
Consejos para adelgazar 8-Busca un compañero
Busca personas que estén tras el mismo objetivo de bajar de peso. Esto les ayudara mutuamente a seguir luchado cada día.
No olvides compartir en tus redes sociales y dejarnos tu comentario y valoración
