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Si quieres hacer una ensaladas de frutas para bajar de peso y estar en forma, aquí te diremos como hacerlo fácil y sencillo. También te diremos lo que debes saber antes de realizarla.
Todo el mundo piensa que comer cualquier ensalada de frutas, puede hacernos perder peso rápido. Sin embargo, no todas las frutas son bajas en calorías. Es bueno dejar claro que las frutas pueden ser consumidas mediante batidos y licuados.
Lo que debes saber antes de comer ensaladas de frutas para bajar de peso
Antes de hacer la ensalada de frutas para bajar de peso natural, es importante que sepas cuales son las más apropiadas. Hay que saber que las frutas pueden ser acidas o no acidas.
Si tienes algún problema gástrico tendrás que saber elegir, para no afectar de forma drástica tu salud.
Debes saber que, al tener gastritis o sensibilidad estomacal, se recomienda reducir el consumo de las frutas acidas, por lo que, a la hora de hacer una ensalada de frutas para bajar de peso, tendrás que elegir frutas no acidas o al menos con bajo contenido de ácidos.
Frutas menos acidas
Dentro de las frutas menos acidas podemos mencionar: el melocotón, la pera, la papaya, el plátano, el guineo maduro, la manzana, el coco, el aguacate.
Frutas más acidas
Las frutas mas acidas suelen tener mayor contenido de vitaminas C, su consumo sube la defensa y sirve de antioxidante natural, además, ayuda a tener una mejor digestión.
Entre las más acidas están; La piña, la guayaba, el limón, la naranja, la fresa, la frambuesa, ciruela, mora, la acerola, kiwi
Evita las frutas con más calorías
Todas las frutas son buenas y efectivas a la hora de bajar de peso, pero aquí te dejamos las que tienen mayor cantidad de calorías.
Si vas a hacer una ensalada de frutas para perder peso más rápido evitas usar estas; Mango, cereza, plátano, aguacate, coco, chirimoyas, uvas. Si quieres ver la cantidad de calorías de cada una míralo aquí.
Frutas con menos calorías
Estas frutas te ayudaran a estar en forma más rápido, ya que son frutas bajas en calorías. Así que sería una buena elección para aquellas personas que están buscando bajar de peso comiendo frutas o ensaladas de frutas.
Debes saber que estas son las mejores frutas para adelgazar rápido; manzana, melocotones, peras, naranja guayaba, ciruela, kiwi, aguacate, nectarino albaricoque, fresas, sandias. Si deseas ver la cantidad de calorías de cada una puedes verlo aquí.
Ensalada para adelgazarde. Como mezclar las frutas
Como ya sabes cuales son las frutas más recomendables a la hora de hacer una ensalada para adelgazar. Ahora te explicaremos cómo debes mezclarlas, y por qué es importante que sepas como hacerlo.
Para hacer una rica y efectiva ensalada que te ayude a estar en forma, debes tomar en cuenta sus sabores, y si son dulces o neutras.
Puedes mezclar frutas dulces con las menos dulces, así conseguirás el equilibrio en los sabores. Por ejemplo; puedes mezclar frutas dulces con frutos secos. (La presencia de los frutos secos ayuda a mejorar el metabolismo lento)
Evita hacer ensalada de frutas, si quieres adelgazar
Como hemos aclarado, no todas las frutas son buenas para bajar de peso rápidamente.
A continuación, te dejaremos algunas frutas que deberás evitar, si en verdad deseas bajar esos quilos demás.
Estas son; el plátano, la manzana los dátiles, la uva y la naranja. Las mismas contienen un alto contenido de azucares que al ser consumidas podrían prolongar el tiempo en el que planeas bajar de peso.
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