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En este post hemos elaborado una lista de tres ensaladas saludables para bajar de peso naturalmente.
La ensalada griega
La ensalada griega es una ensalada mediterránea elaborada con tomate, ají pimentón, pepino, cebolla, aceitunas y queso feta. Esta ensalada es muy conocida por todo el mundo, es de fácil elaboración. Ademas es muy nutritiva y saludable.
Por ser una ensalada vegetariana, es efectiva a la hora de perder peso, ya que son bajas en calorías.
Otra ventaja de la ensalada griega es que contiene fibras que ayudan al funcionamiento del sistema digestivo.
Otro factor importante es que casi todos sus ingredientes son vegetales.
| Ingredientes | Calorías por C/ 100g | Proteínas |
| Tomate | 18 | 0.9g |
| Pepino | 16 | 0.6g |
| Cebolla | 40 | 1.1g |
| Pimentón | 40 | 1.9g |
| Aceituna | 115 | 0.8g |
| Queso feta | 264 | 14g |
| Total | 453 | 19.6g |
| Proteina animal | – | 14.g |
| Proteina Vegental | – | 4.6 |
2-Otra ensalada saludable es la ¡ensalada caprese! una comida nutritiva.
Esta es una ensalada italiana muy rica y vistosa, sus colores representan los colores de la bandera de Italia. Por eso considerada una comida típica en dicho país. Sus ingredientes principales son; el tomate, el queso, el aceite de oliva extra virgen, la albahaca y la pimienta. Pincha para ver receta de la ensalada caprese
Ventajas de comer esta ensaladas saludables para bajar de peso.
Cuando se trata de perder peso, la ensalada capresse saludable, «dice presente» ya que sus ingredientes, además de ser bajos en caloría pueden servir como remedio a tu salud, ayudando al corazón y los intestinos.
Otro motivo importante por lo que es buena, es que previene enfermedades como el cáncer y la diabetes.
Ingredientes de la ensalada capresse saludable
| Ingredientes | Calorías por C/ 100 G | proteína |
| Tomate | 18 | 0.9g |
| Queso | 280 | 28g |
| albahacas | 1,0 | 3.2g |
| aceite de oliva | 126 | 0.0g |
| Total proteina | 425 | 32 |
| Proteina animal | – | 28.g |
| Proteina Vegetal | – | 40g |
Como podrás ver, Los ingredientes principales, tienen 425 calorías es el total. Nada mal para los que desean lucir un vientre bien plano.
3-La ensalada del apio y zanahoria es una Ensaladas saludables.
Si quieres comer sano, hazte esta riquísima ensalada, y veras que te ayuda a perder peso y a limpiar tus intestinos de una forma muy efectiva.
El apio y la zanahoria son tan nutritivo como saludables. Ambos son usados frecuentemente como medicina natural de muchas enfermedades. Esto es gracias a sus valores nutricionales y su gran cantidad de propiedades que los componen. La combinación de estos dos vegetales puede logar resultados sorprendentes en tu organismo.
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En forma
Valor nutricional de la zanahoria
La sanagoria tiene propiedades importantes como la vitamina A, vitamina E, vitamina K, potasio, fosforo, magnesio, yodo y calcio.
El apio
El apio contiene fibra, lo que le hace muy bien a los intestinos. Tambien contiene antioxidantes, proteína vegetal, vitamina C, A, B1, B2, B3, B6. Minerales como el potasio, hierro magnesio, fosforo calcio, selenio.
| Ingredientes | Calorías por C/ 100g | Proteínas |
| Apio | 16 | 1.3g |
| Zanahoria | 54 | 0,74g |
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Consejos
Si estas por bajar unos quilos haciendo ejercicios y dieta, recuerda tomar agua suficiente. Así podrás reponer la energía que pierdes al sudar. también existen otros motivos por los que debes tomar al menos 8 vasos de agua durante el día.
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