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Aunque normalmente el aguacate suele ser ingerido con sal, ensaladas y salsas, existe una manera muy elegante de prepararlo en jugo. El jugo de aguacate cuenta con diversos beneficios nutricionales que tal vez nunca habías imaginado. Algunos de sus aportes son: ayudar al fortalecimiento del sistema inmune y el sistema muscular.
Consumir jugo de aguacate
El consumo del este jugo, proporciona alto contenido de magnesio y vitamina C, propiedades nutricionales que actúan regulando el sistema muscular y el sistema nervioso.
Otra ventaja de consumir este jugo es que normaliza los niveles de azúcar en la sangre.
Es bueno destacar que el consumo del jugo podría generar efectos secundarios a algunas personas intolerantes o alérgicas.
El alto contenido de magnesio en el aguacate
El magnesio que contiene el aguacate favorece para perder peso rápido, ya que actúa a favor de la digestión, evitando el estreñimiento, lubricando las vías digestivas y ayudando el tránsito intestinal. Este también fortalece el sistema muscular y óseo, a la vez favorece la formación de proteínas y volumen en los huesos.
El aguacate es rico en grasa buena, de hecho, el aceite de aguacate es muy usado para la comida, tiene la ventaja de tener 0% colesterol. (Algunas personas también lo usan como lubricante)
Los mejores aguacates para batidos
Aunque cualquier tipo de aguacate puede ser usado para realizar un delicioso jugo o batido, existen algunos que son más fácil de prepar que otros, como son:
- El aguacate zutano
- Aguacate Bacon
- Aguacate fuerte
Puedes ver 11 batidos para perder peso, con muchos beneficios nutricionales.
Otras forma de ingerir aguacate
El aguacate puede ser ingerido de distintas maneras como: en ensaladas, con sal, limón y aceite de oliva, en salsa y también jugo (algunas personas lo comen solo)
El guacamole es una salsa mexicana hecha a base de aguacate, esta es otra forma de consumir esta rica fruta.
Aquí encontrarás varias recetas
Sus beneficios:
- Fortalece el sistema inmune
- Regenerar el sistema muscular
- Ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre
- Favorece la pérdida de peso
- Beneficia la digestión de los alimentos
- Evita el estreñimiento
- Fortalece los músculos
- Ayuda a la formación de proteínas
- Fortalece los huesos
Los ingredientes del jugo de aguacate
- Ten a mano al menos 2 aguacate que sumen una libre de pulpa
- 3 tazas de leche descremada
- Azúcar o miel al gusto para endulzar
- Una cucharadita de vainilla.
Pasos para hacer el jugo de aguacate.
- Corta el aguacate y sacarle la pulpa. (puedes ir echándolas en un recipiente)
- Ahora vierte la pulpa de aguacate en una licuadora
- Incorpora los tres vasos de leche
- Licúalos por 5 minutos
- Ahora destapa y vierte la miel o azúcar
- Finalmente échale la cucharadita de vainilla
- ¡A disfrutar de ese rico batido de aguacate!
Recomendaciones
Tomar jugo de aguacate diariamente mejora el metabolismo lento para ayuda a ir al baño con mayor frecuencia.
Por su contenido de ácido oleico se recomendable como uso tópico para la piel y también el cabello. (en este caso debe usarse aguacate solo)
Antes de hacer un jugo de aguacate debes saber que existen aguacates injertos y criollos, los secos y los aguado. Para la elaboración del jugo de aguacate es recomendable el aguado o de pulpa acuosa, debido a su facilidad al licuado y a la integración de los demás ingredientes.
Puedes hacer jugo de aguacate para la merienda.
Tomarlo como desayuno, acompañado de una troza de pan integral
Y por que no en la tarde para acompañar tu cena.
Si estas a dieta has tu jugo de aguacate con leche descremada
Te puede interesar, Las ensaladas de frutas para ir al baño.
