Beneficios al ingerir jugo de aguacate

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Aunque normalmente el aguacate suele ser ingerido con sal, ensaladas y salsas, existe una manera muy elegante de prepararlo en jugo. El jugo de aguacate cuenta con diversos beneficios nutricionales que tal vez nunca habías imaginado. Algunos de sus aportes son: ayudar al fortalecimiento del sistema inmune y el sistema muscular.

Consumir jugo de aguacate

El consumo del este jugo, proporciona alto contenido de magnesio y vitamina C, propiedades nutricionales que actúan regulando el sistema muscular y el sistema nervioso.

Otra ventaja de consumir este jugo es que normaliza los niveles de azúcar en la sangre.

Es bueno destacar que el consumo del jugo podría generar efectos secundarios a algunas personas intolerantes o alérgicas.

El alto contenido de magnesio en el aguacate

El magnesio que contiene el aguacate favorece para perder peso rápido, ya que actúa a favor de la digestión, evitando el estreñimiento, lubricando las vías digestivas y ayudando el tránsito intestinal. Este también fortalece el sistema muscular y óseo, a la vez favorece la formación de proteínas y volumen en los huesos.

El aguacate es rico en grasa buena, de hecho, el aceite de aguacate es muy usado para la comida, tiene la ventaja de tener 0% colesterol. (Algunas personas también lo usan como lubricante)

Los mejores aguacates para batidos

Aunque cualquier tipo de aguacate puede ser usado para realizar un delicioso jugo o batido, existen algunos que son más fácil de prepar que otros, como son:

  1. El aguacate zutano
  2. Aguacate Bacon
  3. Aguacate fuerte

Puedes ver 11 batidos para perder peso, con muchos beneficios nutricionales.

Otras forma de ingerir aguacate

El aguacate puede ser ingerido de distintas maneras como: en ensaladas, con sal, limón y aceite de oliva, en salsa y también jugo (algunas personas lo comen solo)

El guacamole es una salsa mexicana hecha a base de aguacate, esta es otra forma de consumir esta rica fruta.

Mojo verde de aguacate

Aquí encontrarás varias recetas

 jugo de aguacate

Sus beneficios:

  1. Fortalece el sistema inmune
  2. Regenerar el sistema muscular
  3. Ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre
  4. Favorece la pérdida de peso
  5. Beneficia la digestión de los alimentos
  6. Evita el estreñimiento
  7. Fortalece los músculos
  8. Ayuda a la formación de proteínas
  9. Fortalece los huesos

Los ingredientes del jugo de aguacate

  1. Ten a mano al menos 2 aguacate que sumen una libre de pulpa
  2. 3 tazas de leche descremada
  3. Azúcar o miel al gusto para endulzar
  4. Una cucharadita de vainilla.

Pasos para hacer el jugo de aguacate.

  1. Corta el aguacate y sacarle la pulpa. (puedes ir echándolas en un recipiente)
  2. Ahora vierte la pulpa de aguacate en una licuadora
  3. Incorpora los tres vasos de leche
  4. Licúalos por 5 minutos
  5. Ahora destapa y vierte la miel o azúcar
  6. Finalmente échale la cucharadita de vainilla
  7. ¡A disfrutar de ese rico batido de aguacate!

Recomendaciones

Tomar jugo de aguacate diariamente mejora el metabolismo lento para ayuda a ir al baño con mayor frecuencia.

Por su contenido de ácido oleico se recomendable como uso tópico para la piel y también el cabello. (en este caso debe usarse aguacate solo)

Antes de hacer un jugo de aguacate debes saber que existen aguacates injertos y criollos, los secos y los aguado. Para la elaboración del jugo de aguacate es recomendable el aguado o de pulpa acuosa, debido a su facilidad al licuado y a la integración de los demás ingredientes.

Puedes hacer jugo de aguacate para la merienda.

Tomarlo como desayuno, acompañado de una troza de pan integral

Y por que no en la tarde para acompañar tu cena.

Si estas a dieta has tu jugo de aguacate con leche descremada

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