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La receta del atún es una comida saludable para comer antes de dormir, ya que es suave y no tiene muchas calorias. Esta receta es fácil de hacer, así que si estas apurado a la hora de hacer la cena, esta puede ser tu mejor opción.
Si buscas una dieta para bajar de peso de forma saludable, la receta con atún y vegetales te ayudara a lograrlo mientras duermes. Sus ingredientes son bajos en calorías y cuentan con diversas propiedades y nutrientes como; acido grasos Omega 3, Vitaminas B1, B3, B6, B9, B12.
Si te interesan los batidos para perder peso estos son de gran ayuda.
Lo necesario para preparar la receta del atún.
- Lata de atún
- Huevos
½ Cebolla
Medio tomate
Una taza de queso mozzarella rallado
Perejil
Una cucharada de harina de trigo
Así se prepara esta receta.
- Pasaremos el atún por un tamiz o colador para quitar el aceite
- En un tazón mezclamos dos huevos con el atún
- Picamos la cebolla y también la agregamos
- Picamos el tomate y lo mezclamos de igual manera
- Le incorporamos el queso mozzarella rallado
- Ponemos perejil al gusto
- Incorporamos la cucharada de harina de trigo
- Mezclamos bien todos los ingredientes
- Le incorporamos media cucharadita de sal al gusto
- Agregamos ½ cucharadita de ajo en polvo y ½ cucharadita de pimentón en polvo
- Nuevamente mezclamos bien hasta conseguir una mezcla
- Pasamos a la estufa y en una sartén vertimos un poco de aceite de oliva (espárcelo bien con la ayuda de una brocha de cocina)
- Agregamos la mezcla a la sartén y lo distribuimos bien por totos lados
- Lo tapamos y lo dejamos cocinar por 5 minutos a fuego lento (cuando haya pasado el tiempo le damos la vuelta) luego lo dejamos por 3 minutos mas
Ya pasado el tiempo la receta esta lista para servir.
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